✅DİZ VE KALÇA KİREÇLENMESİNDE ALINACAK ÖNLEMLER VE ÖNERİLER ✅
Artroz ya da halk arasındaki tabir ile ' kireçlenme ' eklemleri oluşturan kıkırdak doku ve bağların harabiyeti ile meydana gelir.
Hastalar polikliniğe ağrı,şişlik, eklemlerde sertlik ve hareket kısıtlılığı ile başvurur.
En sık neden eklemlerin yaşlanma süreci ya da aşırı kullanım sonucu aşınmasıdır. Bazen travmaya ya da romatizmal hatalıklara bağlı gelişebilir.
Yaşam kalitenizi artırabilecek öneriler:
Kilo kaybı. Fazla kilolar kalça ve diz gibi ağırlık taşıyan eklemlere daha fazla baskı uygular.
Egzersiz yapmak. Bazı egzersizler eklem ağrısını ve sertliğini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunlara yüzme, yürüyüş,hafif aerobik egzersiz ve hareket açıklığı egzersizleri örnek verilebilir. Germe egzersizleri eklemlerin esnek kalmasına yardımcı olabilir.
Aktivite ve dinlenme. Eklemlerinizdeki stresi azaltmak için aktivite ve dinlenme arasındaki dengeyi koruyun. Bu, eklemlerinizi korumanıza ve şikayetlerinizi azaltmanıza yardımcı olur. Günlük en azından düz parkurda yarım saatlik yürüyüşler yeterlidir. Halk arasında efsane olan 10.000 adımın kanıtlanmış ekstra bir faydası yoktur, bu nedenle kendinizi zorlamayın.
Yardımcı cihazların kullanılması. Bastonlar, koltuk değnekleri ve yürüteçler ağrılı eklemlerdeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
İlaç kullanımını azaltın. Bu yaşam tarzı değişiklikleri ile ilaç kullanımını azaltın çünkü ilaçların uzun süreli kullanımı mide,karaciğer ve böbrek hasarına yol açabilir. Bu riski azaltmak için ilaçlarınızı mutlaka hekiminizin önerdiği şekilde kullanın.